毎日続けるダイエット

飽きっぽくてなんでも続けられないこの私が!?

 

なぜか毎日続けられるダイエット方法についてのページです。

すぐに変化はないかもしれない。

それでも少しずつ体重が減れば…いいよね?

 

食事について

起床時間が基本13時前後の私。

食べないで夕食の1日1食or遅くなっても食べて1日2食

のどちらかになります。

 

食べないと1日の栄養素が圧倒的に足りない

 

ので絶対昼は抜かないことにしました。

 

では何を食べるのか?

どの栄養素を優先させるのか?

 

ダイエットするには筋肉もつけなきゃいけない。

筋肉の栄養になるのは…たんぱく質だ!

 

そうだ!サラダチキンを食べよう!

 

1日に必要なたんぱく質は成人女性で40g(できれば50g)なんだってね。

サラダチキンで採れるたんぱく質量が大体25g前後。

ね?超楽勝じゃない?

 

ということで

お昼は出来るだけサラダチキンを食べる

というルールで行うことに。

 

運動について

ほとんど引きこもり状態なのでジムに行くなんてもってのほか。

家の中で出来る運動で、なおかつ毎日続けていけそうなのを選んでいきます。

(過去にビリーズブートキャンプで15kgぐらい痩せたことありますが、学生時代だったもん…若さで出来たんや…今はできん!)

 

夜寝る前にYouTubeを見ながら30分程度を目標に運動する

 

これを意識してずっと続けてます。

最初はいろんな人のを適当にしてたんですが、現在はなかやまきんに君の動画で落ち着いてます。

 

ちょうどいい強度。

ちょうどいい長さ。

しかも励ましてくれる!絶対性格良さそう!!!

 

あとは…竹脇まりなさんの動画とかもけっこうイイッ(*’▽’)

基本的には最初と最後になかやまきんに君の動画、真ん中にまりなさんの動画で30分ぐらいになるように組んでやってますね。

 

少しずつだけど引き締まってきた感じがします♡

毎日の記録を付けてます。

カテゴリーから見れますので興味ある方は是非☆

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