飽きっぽくてなんでも続けられないこの私が！？
なぜか毎日続けられるダイエット方法についてのページです。
すぐに変化はないかもしれない。
それでも少しずつ体重が減れば…いいよね？
食事について
起床時間が基本13時前後の私。
食べないで夕食の1日1食or遅くなっても食べて1日2食
のどちらかになります。
食べないと1日の栄養素が圧倒的に足りない
ので絶対昼は抜かないことにしました。
では何を食べるのか？
どの栄養素を優先させるのか？
ダイエットするには筋肉もつけなきゃいけない。
筋肉の栄養になるのは…たんぱく質だ！
そうだ！サラダチキンを食べよう！
1日に必要なたんぱく質は成人女性で40g(できれば50g)なんだってね。
サラダチキンで採れるたんぱく質量が大体25g前後。
ね？超楽勝じゃない？
ということで
お昼は出来るだけサラダチキンを食べる
というルールで行うことに。
運動について
ほとんど引きこもり状態なのでジムに行くなんてもってのほか。
家の中で出来る運動で、なおかつ毎日続けていけそうなのを選んでいきます。
(過去にビリーズブートキャンプで15kgぐらい痩せたことありますが、学生時代だったもん…若さで出来たんや…今はできん！)
夜寝る前にYouTubeを見ながら30分程度を目標に運動する
これを意識してずっと続けてます。
最初はいろんな人のを適当にしてたんですが、現在はなかやまきんに君の動画で落ち着いてます。
ちょうどいい強度。
ちょうどいい長さ。
しかも励ましてくれる！絶対性格良さそう！！！
あとは…竹脇まりなさんの動画とかもけっこうイイッ(*’▽’)
基本的には最初と最後になかやまきんに君の動画、真ん中にまりなさんの動画で30分ぐらいになるように組んでやってますね。
少しずつだけど引き締まってきた感じがします♡
毎日の記録を付けてます。
カテゴリーから見れますので興味ある方は是非☆
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